درمان کیست‌های تخمدان با تغییر در رژیم غذایی | کاهش احتمال موفقیت در بارداری افراد دارای اضافه وزن و مبتلا به سندروم تخمدان پلی کیستیک
تاریخ انتشار: ۱۰ خرداد ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۷۸۷۵۹۰۶
همشهری آنلاین -یکتا فراهانی: تحقیقات و مطالعات نشان داده‌اند ممکن است رژیم غذایی بر عملکرد تخمدان‌ها تأثیر بگذارد و دراین میان ارتباطی هم بین میزان چربی در رژیم غذایی زنان و عملکرد کیست‌های تخمدان پیدا کرده‌اند.
ضمن آنکه فیتوکمیکال های موجود در غذاهای پرفیبر مانند پرتقال، عدس، گلابی و نخود فرنگی از جذب مجدد هورمون استروژن در بدن جلوگیری می‌کنند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
این موضوع به کاهش عدم تعادل هورمونی کمک می‌کند و شانس ایجاد کیست تخمدان را کاهش می‌دهد. فیتوکمیکال (برگرفته از واژه phyto به معنای «گیاه» در زبان یونانی) ها هم مواد مؤثر در گیاهان دارویی و ترکیباتی شیمیایی هستند که به‌طور طبیعی در گیاهان به وجود می‌آیند و معمولاً اشاره به ترکیباتی دارند که بیشتر اثرات پزشکی دارند تا تغذیه‌ای.
بروز کیست‌های تخمداننیلوفر صدری، کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی در مورد نقش تغذیه در ایجاد کیست در تخمدان می‌گوید: «سندروم تخمدان پلی کیستیک حدود ۱۰ درصد از زنان در سنین باروری را تحت الشعاع قرار می‌دهد. در این سندروم سطح هورمون‌های زنانه استروژن و پروژسترون دچار عدم تعادل می‌شود. به همین خاطر باعث افزایش هورمون‌های مردانه آندروژن ها و هورمون انسولین می‌شود.»
علائم و نشانه‌های وجود کیست در تخمدان شامل بی نظمی‌های قاعدگی، موهای زائد، آکنه، چاقی و ریزش موی شدید است.
به گفته این متخصص تغذیه از جمله عوامل مهمی که زمینه را برای بیماری تخمدان پلی کیستیک فراهم می‌کند مشکل اضافه وزن و چاقی است.
بنابراین زنانی که شاخص توده بدنی یا BMI بالای ۲۷ دارند بیشتر مستعد ابتلا به این سندروم هستند. در این افراد به دلیل کاهش پاسخ گیرنده‌های انسولین، اختلال تحمل گلوکز و هایپرلیپیدمی (چربی خون) دچار مقاومت به انسولین می‌شوند.
گام نخست درمان؛ اصلاح رژیم غذایینیلوفر صدری می‌گوید گام اول درمان این بیماری، رژیم درمانی و تغییر شیوه زندگی است. احتمال موفقیت در بارداری افراد مبتلا به سندروم تخمدان پلی کیستیک بدون کاهش وزن بسیارکاهش می‌یابد. بنابراین افراد دارای اضافه وزن حتماً باید تحت نظر متخصص تغذیه، برنامه منظمی برای کاهش وزن داشته باشند.
کاهش وزناین متخصص تغذیه می‌گوید اولین گام برای کاهش وزن، محدود کردن کربوهیدرات‌های ساده مانند قند، شکر، شیرینی، شکلات، آبمیوه و نوشابه‌های صنعتی، دلستر، ژله، نان و غلات سفید و تصفیه شده و همچنین گام بعد هم جایگزین کردن کربوهیدرات‌های کمپلکس نان و غلات سبوس دار با شاخص گلایسمی پایین است. در مواد غذایی با شاخص گلایسمی پایین، کربوهیدرات‌ها به آرامی جذب می‌شوند که این موضوع می‌تواند برای تغذیه بهتر بعد از هضم غذا مفید باشد.
مصرف غذاهای پر فیبرو افزایش مصرف منابع آنتی اکسیدانی (ویتامین‌های A,C، E) با مصرف میوه‌ها و سبزیجات با رنگ‌های نارنجی، بنفش و قرمز با کاهش التهاب در بدن در کنترل این سندروم بسیار مؤثر است.
به گفته این متخصص تغذیه، پرهیز از مصرف مواد غذایی حاوی مقادیر زیاد اسیدهای چرب ترانس اشباع و کلسترول (شامل روغن‌های جامد و محلی، مارگارین، پنیر پیتزا، انواع فست فودها، کره، خامه و مواد لبنی پرچرب) و جایگزین کردن روغن‌های گیاهی با حیوانی نقش زیادی در کاهش وزن خواهد داشت.
چربی‌های ترانس هم نوعی چربی اشباع نشده هستند که از منابع طبیعی یا مصنوعی تهیه می‌شوند و ماندگاری محصولات غذایی را افزایش می‌دهند و در انواع بیسکویت‌ها و کیک‌ها، بستنی، غذاهای آماده، سرخ کردنی‌ها و فست فودها وجود دارند.
مصرف پروبیوتیک ها، مکمل‌ها و ویتامینهااین کارشناس تغذیه می‌گوید اخیراً تحقیقات زیادی مفید بودن مصرف پروبیوتیک ها را گزارش کرده‌اند که می‌توان هم از طریق مکمل‌ها و هم از طریق مصرف محصولات پروبیوتیک آن را در برنامه غذایی خود قرار داد.
مکمل یاری با ویتامین D و پیکولینات کروم (Chromium picolinate، ترکیب شیمیایی که گاهی به عنوان درمان جایگزین یا مکمل غذایی استفاده می‌شود و برای کاهش وزن بسیار مؤثر است)، ید و سلنیوم در سندروم تخمدان پلی کیستیک پیشنهاد می‌شوند.
انجام روزانه ورزش‌های هوازی یا بی هوازیتوجه داشته باشیم انجام روزانه ورزش‌های هوازی یا بی هوازی تأثیر مطلوبی بر مورفولوژی (بررسی ساختار ظاهری) تخمدان‌ها و شاخص گلایسمیک در افراد مبتلا به سندروم تخمدان پلی کیستیک دارد.
کد خبر 764378 برچسب‌ها سوء تغذیه تغذیه سالم تغذیه ورزش بیماری - بیمارستان زنانمنبع: همشهری آنلاین
کلیدواژه: آکنه چاقی سوء تغذیه تغذیه سالم تغذیه ورزش بیماری بیمارستان زنان سندروم تخمدان پلی کیستیک متخصص تغذیه رژیم غذایی اضافه وزن کاهش وزن
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.hamshahrionline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «همشهری آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۸۷۵۹۰۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
۵ ماده غذایی که می توانند اثری مشابه داروهای لاغری داشته باشند
امروزه با افزایش تقاضا برای داروهای سرکوب‌کننده اشتها، مردم به دنبال مواد طبیعی هستند که اثرات مشابهی داشته باشند. اخیراً چالشی در شبکه های اجتماعی وایرال شده که در آن کاربران برای کاهش وزن خود ترکیبی از جو، آب و آب لیمو را می نوشند.
در حالی که این ترکیب مضر نیست، کارشناسان در مورد این ادعا که مصرف این نوشیدنی می تواند اثرات چربی‌سوزی را تقلید کند، تردید دارند.
اما نیازی به متوسل شدن به معجون های مشکوک نیست، چراکه برخی از غذاها می توانند مانند داروهای دیابت و چاقی باعث ترشح هورمون «سیری» شوند.
داروی اوزمپیک که ماده فعال آن سماگلوتید است، برای درمان دیابت نوع ۲ تجویز شده و مزیت دیگری دارد که باعث کاهش وزن مصرف‌کنندگان می شود.
Novo Nordisk، شرکت سازنده اوزمپیک، دارویی با دوز بالاتری از سماگلوتید را با نام تجاری Wegovy برای درمان چاقی به بازار عرضه کرده است.
دسته ای از داروها که آگونیست گیرنده پپتید شبه‌گلوکاگون ۱ (GLP-1 RA) نامیده می شوند، با تقلید از هورمون GLP-1 که به طور طبیعی توسط روده شما هنگام خوردن غذا ترشح می شود، عمل می کنند که به مغز سیگنال می دهد که سیر شده اید و از پرخوری جلوگیری می کند.
به گزارش روزیاتو، مواد غذایی نمی‌توانند دقیقاً همان تأثیرات و نتایجی که با مصرف داروهای مرتبط با کنترل دیابت یا کاهش وزن به دست می‌آیند را به وجود بیاورند.
اما طبق تحقیقات، مصرف برخی از مواد غذایی می‌تواند میزان ترشح هورمون‌های GLP-1 را افزایش داده و شما را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه دارد.
۱. جو دوسردر حالی که داروی اوزمپیک مطمئناً نمی تواند منجر به کاهش وزن چشمگیری شود، «جو» که عنصر اصلی آن است، مطمئناً می تواند به شما کمک کند که احساس سیری کنید.
جو دوسر حاوی کربوهیدرات‌هایی است که به آهستگی آزاد می‌شوند. بنابراین می‌تواند به کنترل اشتها کمک کند.
جو دوسر سرشار از فیبر بوده و در روده متورم می شود و به ما کمک می کند که بعد از غذا برای مدت طولانی تری احساس سیری کنیم.
تحقیقات انجام شده در سال ۲۰۱۶ روی غلات پرفیبر مانند جو و گندم کامل نیز نشان داده که مصرف این غلات ممکن است GLP-1 را افزایش دهد.
فیبر موجود در جو هضم را کند کرده و منجر به آزاد شدن تدریجی گلوکز در جریان خون و ترشح GLP-1 می شود.
۲. آووکادوآووکادو حاوی چربی‌های مفیدی است که می‌تواند به بهبود سلامت قلبی و عروقی کمک کند و در چارچوب یک رژیم غذایی مناسب، برای صبحانه یا میان‌وعده مورد استفاده قرار گیرد.
این گیاه سبز خامه‌ای، سرشار از چربی‌های تک غیراشباع و فیبر است و در پژوهشی در سال ۲۰۱۶ مشخص شد که آووکادو می‌تواند سطح GLP-1 را افزایش دهد.
همچنین یک مطالعه که در سال ۲۰۱۹ توسط مرکز تحقیقات تغذیه در موسسه فناوری ایلینوی انجام شد، نشان داد که افزودن آووکادو به وعده غذایی باعث افزایش سطح GLP-1 و همچنین هورمون تنظیم‌کننده اشتها به نام پپتید YY می شود و در عین حال سطح انسولین را کاهش می دهد.
۳. تخم مرغبر اساس یک پژوهش در سال ۲۰۱۶، تخم مرغ منبع غنی از پروتئین و چربی های تک غیراشباع است که می تواند میزان ترشح GLP-1 را افزایش دهد.
تحقیقات دیگری در سال ۲۰۲۰ نشان داد که سفیده تخم مرغ به ویژه برای آزادسازی GLP-1 مفید است.
یک مطالعه در سال ۲۰۱۶ نشان داد که خوردن سه عدد تخم مرغ برای صبحانه به کاهش سطح قند خون بعد از غذا، کاهش احساس گرسنگی و کاهش میزان مصرف غذا در ۲۴ ساعت آینده کمک می‌کند.
۴. آجیلنتایج تحقیقات نشان داده اند که مصرف بادام، پسته و بادام زمینی می تواند سطح GLP-1 را به دلیل وجود پروتئین، فیبر و چربی سالم افزایش دهد.
بنابراین اگر به دنبال یک میان‌وعده سالم هستید که شما را برای بقیه روز سیر نگه دارد، مصرف یک مشت آجیل گزینه خوبی به نظر می رسد.
۵. سبزیجاتیک مطالعه در سال ۲۰۲۲ نشان داد که مصرف سبزیجات پیش از غذا باعث تنظیم سطح قند خون و افزایش سطح GLP-1، به خصوص ۶۰ دقیقه پس از خوردن غذا می شود.
سبزیجاتی مانند کلم غنچه‌ای، کلم بروکلی و هویج سرشار از فیبر و ویتامین هستند که می تواند به تنظیم سطح قند خون کمک کرده و به طور بالقوه بر سطح GLP-1 تأثیر بگذارند.
درشت مغذی‌ها باعث ترشح GLP-1 می‌شوند. شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد با انتخاب غذاهای سرشار از این مواد مغذی، می‌توان سطح GLP-1 را افزایش داد.
این بدان معناست که یک رژیم غذایی سالم، سرشار از مواد مغذی محرک GLP-1 می تواند سطح GLP-1 را افزایش دهد.
رژیم‌های غذایی با مقدار بالای چربی مفید، فیبر و پروتئین می‌توانند به شما کمک کنند که برای مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. این مواد مغذی معمولاً باعث تأخیر در هضم غذا و کنترل سطح اشتها می‌شوند.
همچنین غذاهای سرشار از فیبرهای قابل تخمیر، مانند سبزیجات و غلات کامل، باکتری‌های روده را تغذیه می‌کنند و سپس باعث تولید اسیدهای چرب کوتاه زنجیر می شوند که می‌توانند ترشح GLP-1 را تحریک کنند.
به همین دلیل است که داشتن رژیم‌های غذایی با چربی مفید، فیبر و پروتئین بالا می‌توانند به شما کمک کند که برای مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید.
کانال عصر ایران در تلگرام
دانشجویان سال سوم دانشگاهها، بورسیه دانشگاه فرهنگیان می‌شوند